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2017/10/10 08:25

素敵に年を重ねるスローエイジングって知ってる?簡単な実践方法も紹介!

  
素敵に年を重ねるスローエイジングって知ってる?簡単な実践方法も紹介!

実際の年齢が全く分からないほど若々しい女性。一時期「美魔女」といった言葉が流行ったことからも、女性は常に「美」を求め、己を磨き続けています。

このように、美しさのポイントはいかに「若く見えるか」、いわゆるアンチエイジングに重きを置かれがちですが、ここ最近注目をされているのが「スローエイジング」という考え方。
年を重ねていくことによる老化を無理に止めることはせず、老化を受け入れながらもゆっくりと、健康的な毎日を送っていこうというものです。

今回はそんなスローエイジングの活用と実践について、詳しく見ていきます。

基本のポイントは3つ

①食事でスローエイジング

生活の基盤となる食事。暴飲暴食や偏った食事などは、すぐに体に影響を与えてしまいますよね。
私たちの身体を作っているのは、日々口にしている食べ物だといっても過言ではありません。
それ故に、スローエイジングの基本中の基本は、バランスの良い食事だと言えます。

特に大切なのが朝食。
忙しさやダイエットのために朝食を抜いている人も多いかもしれませんが、朝食べるものはその日一日のエネルギーの元になります。ダイエット中だったとしても、朝は摂取した糖質や脂質が脂肪に変わりにくい時間ですから、食べるのであれば朝が適しています。

三大熱量素(糖質、たんぱく質、脂質)をちゃんと摂取することで、私たちの身体は円滑にエネルギーを作り出し、健康な体を作ってくれます。

また、夏場など暑いときでも、冷たいものだけでなく温かいものを食べることも大切。
同じ野菜を食べるにしても、生で冷たいままでなく、温野菜スープなどにするとよりいっそう効果的です。
また、冷たいものより温かいものの方が、脳と体を目覚めさせてくれますよ。

食事でスローエイジング
②睡眠と休養でスローエイジング

食事と同じくらい重要なのが、睡眠。
特に、年齢を重ねるとともに疲れも出やすくなるため、疲れを感じた時には体はもちろん、心もしっかりと休ませてあげることが大切です。

といっても、ただ長い時間、睡眠をとればいいのではなく、質を高めていくことが重要です。
睡眠の間、体は疲れを癒すだけでなく、必要なホルモンを分泌して、必要な情報を記録させています。その上で大事にしてほしいのが、眠り始めの90分。
上手く眠りに入ることができると、熟睡でき、翌朝スッキリ目覚めることができます。
目覚めが良いということは、それだけ身体も休まり、修復できたという証拠です。

睡眠を良質にするためには、以下のことに気を配ってみてください

・朝、目が覚めたら太陽の光を浴びる
・眠る3時間前までに夕食、入浴を済ませておく
・眠る1時間前からはテレビやスマホを見ない
・眠る1時間前から少しずつ周りの照明や音を落としていく

できることから少しずつ意識して取り入れることで、睡眠の質は確実に高まり、体の内側から活力が湧いてくるでしょう。

③チャレンジでスローエイジング

これまでの人生を思い出して、やりたいと思っていたのにやらなかったこと、あきらめてしまったことはありませんか?
人は年齢を重ねていけばいくほど、新しい環境に踏み出すのをためらってしまいがち。
しかし、何かを始めるのに年齢は関係なく、早い、遅いもありません。

今こそ再チャレンジの時、決意をしてみましょう。
新しいチャレンジを始めると、脳は新たな刺激を受け、内側から活力がみなぎってきます。
それは自然と、あなたの肌や表情にも表れてくるのです。

だらだらと同じような毎日を過ごすのではなく、自分のできる範囲で構わないので、何かやってみたいことを見つけ、チャレンジしてみましょう。
スローエイジングと共に、新しい自分とも出会えるはずですよ。

健康で美しい人生を!

健康で美しい人生を!

スローエイジングの基本となるポイントをお伝えしました。
手術や薬などを使って無理に若く見せるより、年齢相応の見た目でも、表情が輝き、いきいきしている人の方が魅力的だと思いませんか?

特別な美容カウンセリングを受けているわけでもないのに、エネルギーにあふれて美しい女性っていますよね。
そういう方はまさに、スローエイジングを実践しているのでしょう。

ぜひスローエイジングを生活に取り入れ、楽しく豊かな人生を送っていきましょう。

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