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2017/06/01 18:35

ダイエット中でも安心!スタバのおいしい低カロリ—メニュー

  
ダイエット中でも安心!スタバのおいしい低カロリ—メニュー

Photo by:flickr / ID:m01229

働く人や主婦、様々な世代に人気のスターバックスコーヒー。今や47都道府県すべてに店舗を展開し、勢いを広げています。
定番のドリンクはもちろん、季節ごとに変わる限定フラペチーノなどで飽きが来ないのも、何度も行きたくなる要因のひとつなのでしょう。

しかし、そこで気になってしまうのが「カロリー」
たかが飲み物と侮ってはいけません。スタバのメニューには1杯だけで500キロカロリー越え!なんてメニューが多くあるのです。
でもやっぱり、疲れた時や気分転換したい時、スタバでおいしいドリンクを飲んでほっと一息つきたい!
ダイエット中の女性も安心の、スタバおすすめメニューをご紹介します。

嬉しい成分が豊富♪ソイラテ

レギュラーメニューとして人気が高いもののひとつ「ソイラテ」

牛乳の代わりに豆乳を使っており、豆乳には大豆と同じ豊富な栄養分が入っています。エネルギーを燃やす時に必要な栄養素「ビタミンB1」は、豆乳だけに含まれているもの。
その他、活性酸素を除去して老化を防止する「ビタミンE」女性ホルモンと同じ働きをしてくれる「大豆イソフラボン」を摂ることができるのも嬉しいポイントです。

ただ、カロリーそのものが低いというわけではありません。
飲みすぎには注意が必要です。

カスタムメニューで上手にカロリーカット♪

牛乳が使われている全てのメニューにおいて可能なカスタマイズ。
それは、牛乳を「無脂肪乳」あるいは「低脂肪乳」に変えることができるというもの。

スターバックスラテ・ホット(トールサイズ)を例に見てみると、

  • 普通乳…209kcal
  • 低脂肪乳…167kcal (-42kcal カロリー20%OFF)
  • 無脂肪乳…125kcal (-84kcal カロリー40% OFF)

と、かなりカロリーカットできることが分かります。

その他、ココアなども牛乳が入っているので、同じようにカスタムができます。
ホットの場合は、通常だとたっぷりの生クリームがトッピングされるので、「生クリームなし」で注文するのがおすすめです。

カロリーカットさえできれば、ココアにも嬉しいポイントがたくさん。
血管を拡張する働きがあるので、抹消の血液循環を改善し、体温の持続性を高めますテオブロミン、自然免疫力を高めてくれる、カカオポリフェノールなど、女性の味方になってくれる成分が豊富です。

また、カロリーカットという観点でいくと、ホットよりもアイスを頼んだ方が良いでしょう。
氷を使っていることなどもあり、ホットよりアイスの方がカロリーが低く、カフェモカでは80kcalもの差がつくのです。

どうしてもフラペチーノが飲みたい…!

スタバと聞くと真っ先に「フラペチーノ」が思い浮かぶ方も多いかもしれませんね。
たっぷりのチョコレートや生クリーム、季節限定のフルーツソースが使われたフラペチーノは飲みごたえもたっぷりでとてもおいしいのですが、カロリーのことを考えると、やはりダイエット中の方には向いていません。

それでもあの感覚を味わいたい…!そんな方にはフラペチーノの中で唯一ホイップクリームが使われていない「コーヒーフラペチーノ」をお勧めします。

トールサイズは184kcalですが、こちらも低脂肪乳、無脂肪乳に変更が可能です。

さらにもうひとつ、「マンゴーパッションティーフラペチーノ」もおすすめ。

夏の季節にはぴったりの爽快感で、満足感があるのにも関わらず、トールサイズで120kcalという抑え目なカロリー。

マンゴーは栄養価も高く、特に女性には嬉しいアンチエイジング効果も、美容効果も期待できるので、積極的に摂取したいフルーツです。
いつもコーヒー系の味なので、たまには違うメニューも…そう思った時はぜひオーダーしてみてください。


いかがでしたか?
様々なカスタムができて、自分好みにアレンジすることができるスターバックスのドリンク。おなじみのものでもカスタムすることでカロリーカットできたり、頼むドリンクを変えてみることでダイエットのサポートとなる成分を摂取できたり…楽しめる要素は盛りだくさん!
ぜひ参考にして、ダイエット中の息抜きタイムを楽しんでみては?

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