NaturallyロゴNaturallyロゴ

“自然”と“キレイ”にこだわる女性のための情報サイト

2017/10/04 08:40

手軽に出来る5つのストレス解消法で心を癒す

  
手軽に出来る5つのストレス解消法で心を癒す

現在日本は、深刻なストレス社会といわれています。仕事、育児、人間関係。

ストレスの原因は人それぞれ、そして様々です。いつの間にかストレスが溜まって、心に余裕がなくなっていたり、倦怠感がありやる気がなくなっていたり。心身が疲れた状態のままでは何事も効率的にこなせません。それどころか更にストレスとなり悪循環に陥るかもしれません。

『癒し』というと、旅行に出掛けたり、趣味の時間に没頭したり、エステやリラクゼーションなども『癒し』の方法には最適です。
たくさん寝たり、好きな物を食べながらしゃべることで、スッキリする方もいらっしゃるかもしれませんね。

中には、時間がない!余裕がない!など、癒しの時間を作り出すのは難しいと感じている方もいます。
しかし日々のストレスで疲れた心と体を、少しの習慣改善で、元気を取り戻せたらまた明日から頑張れるのではないでしょうか。

忙しい現代の日常生活の中で是非少しだけでも『癒しの時間』を見つけてください。
今日は『自分の時間』が持てない程頑張るあなたにも『できるかもしれない癒しの方法』をいくつか紹介したいと思います。

①散歩をする

散歩をする

仕事の休憩中や帰り道などで、いつもとは違う場所で景色を楽しんだりカフェに寄ったり、時折ベンチに座るだけでも気晴らしになります。

飛んでいる鳥や、虫の鳴き声、草木が揺れる音など自然を感じるととても癒されます。週に一度の『ちょっとした寄り道』が楽しみになるかもしれません。

②休憩時間はしっかり休憩する

休憩時間はしっかり休憩する

疲れた時は基本に戻りましょう。心身共に疲れを癒す時間と割り切り、美味しいご飯を食べたり、読書をしたり。

できれば、デスクを離れて休憩をとると効果的です。オンオフの線引きがきちんとされていると仕事の質もグンとアップします。

③少し高価な化粧品を使う

少し高価な化粧品を使う

女性は朝の肌の調子で気分が左右することはありませんか?肌が荒れてるとテンションも下がり、気分も落ち込みます。

疲れた時は香りの良いボディクリームを使って体のお手入れをしたり、少し高価な化粧品を試してみたり。

肌のお手入れをしている数分はその時間を楽しみましょう。
ちょっとの贅沢で、気分が良くなるなら上手に活用したいですね。

④朝起きたらベランダで深呼吸をする

朝起きたらベランダで深呼吸をする

太陽の光のパワーはとても凄いんです。人間は生まれながらに太陽の光からビタミンDを作り出す機能を持っています。

ビタミンDが欠乏すると人間の恒常性に影響し、体温調節や自律神経の切り替えに支障をきたします。

効果的なのは15分の日光浴ですが、朝一番の太陽の光を浴びながら深呼吸を2.3回繰り返すだけでも、「よしっ!」と気合いがきっと入るでしょう。

⑤大切な人とハグをする

大切な人とハグをする

最後にそれでも、そんな時間も余裕もないという方には『たった30秒で癒される方法』

それはハグをする、です。人間は30秒ハグをするだけで一日の3分の1のストレスを軽減できるそうです。
医療の現場でも、『ハグヒーリング』が用いられています。

もうご主人に触れたのはいつが最後か覚えてない、という方もこれを機会にハグをしてみてはいかがですか。
それにご主人も癒され、仕事も頑張ってくれるでしょう。

恋人や家族と、あなたの大切な方と心を込めて30秒。何かが少し変わるかもしれません。

ページトップボタン